Zdrowe oczy na co dzień: proste nawyki, które warto znać

Ekrany, suche powietrze i upływ lat sprawiają, że oczy pracują dziś intensywniej niż kiedykolwiek. Oto powszechnie zalecane nawyki, które pomagają o nie dbać.

Przerwy od ekranu

Stosuj zasadę 20-20-20: co 20 minut spójrz na 20 sekund na coś oddalonego o około 6 metrów. Świadomie mrugaj i ustaw monitor na wysokości nieco poniżej linii wzroku.

Dieta dla oczu

Warzywa liściaste, kolorowe owoce, tłuste ryby morskie i orzechy dostarczają luteiny, zeaksantyny, kwasów omega-3 oraz witamin A, C i E. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety.

Ochrona przed słońcem

Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV 400 chronią oczy przez cały rok, także w pochmurne dni.

Regularne badania

Wiele chorób oczu długo nie daje objawów. Po 40. roku życia badaj wzrok regularnie, a po 60. – co roku lub zgodnie z zaleceniem okulisty.